MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Nie tylko mięso czy ryba zapewni porcję białka, niezbędną...
fot. Ella Olsson/unsplash.com

Nie masz pomysłu na kolację, która nie tuczy? Skorzystaj z tych propozycji! Wyjaśniamy też, o której jeść kolację i ile powinna mieć kalorii

Szaszłyki z tempehu lub tofu

Nie tylko mięso czy ryba zapewni porcję białka, niezbędną zwłaszcza po treningu. Ponieważ składnik ten trzeba spożywać w każdym posiłku, by był efektywnie przyswajany, a nie zawsze powinny zapewniać go produkty zwierzęce, na kolację można sięgnąć po produkty sojowe. Polecany jest zwłaszcza tempeh (soja fermentowana w zwięzłych blokach), który ma tyle samo białka, co chude mięso, a także twarde tofu (zawiera już nie 20, ale kilkanaście procent białka). Można je podpiec i zjeść z dużą porcją mieszaki sałat oraz sosem w orzeszków ziemnych.

Zobacz również

Kino plenerowe w Białymstoku

NOWE
Kino plenerowe w Białymstoku

Wyniki Lotto 26.06.2024 r. Sprawdź jakie liczby okazały się szczęśliwe!

Wyniki Lotto 26.06.2024 r. Sprawdź jakie liczby okazały się szczęśliwe!

Polecamy

Philips. Bezprzewodowe lampy czołówkowe

Philips. Bezprzewodowe lampy czołówkowe

23. Dolnośląskie Warsztaty Craftowe po raz kolejny zawitają do Wrocławia

23. Dolnośląskie Warsztaty Craftowe po raz kolejny zawitają do Wrocławia

Masz dziwne znamię na ciele? Sprawdź, co to może oznaczać

Masz dziwne znamię na ciele? Sprawdź, co to może oznaczać