MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Nie tylko mięso czy ryba zapewni porcję białka, niezbędną...
fot. Ella Olsson/unsplash.com

Nie masz pomysłu na kolację, która nie tuczy? Skorzystaj z tych propozycji! Wyjaśniamy też, o której jeść kolację i ile powinna mieć kalorii

Szaszłyki z tempehu lub tofu

Nie tylko mięso czy ryba zapewni porcję białka, niezbędną zwłaszcza po treningu. Ponieważ składnik ten trzeba spożywać w każdym posiłku, by był efektywnie przyswajany, a nie zawsze powinny zapewniać go produkty zwierzęce, na kolację można sięgnąć po produkty sojowe. Polecany jest zwłaszcza tempeh (soja fermentowana w zwięzłych blokach), który ma tyle samo białka, co chude mięso, a także twarde tofu (zawiera już nie 20, ale kilkanaście procent białka). Można je podpiec i zjeść z dużą porcją mieszaki sałat oraz sosem w orzeszków ziemnych.

Zobacz również

W Poznaniu rusza szkolenie absolwentów klas mundurowych. Otrzymają broń

W Poznaniu rusza szkolenie absolwentów klas mundurowych. Otrzymają broń

Rozgrywki w UE. Komu przypadną kluczowe stanowiska?

Rozgrywki w UE. Komu przypadną kluczowe stanowiska?

Polecamy

Zostań superbohaterem i ratuj ludzkie życie! To musisz wiedzieć o oddawaniu krwi

Zostań superbohaterem i ratuj ludzkie życie! To musisz wiedzieć o oddawaniu krwi

Planujesz wakacje na Korfu? Sprawdź, co warto zobaczyć w Kerkyrze

Planujesz wakacje na Korfu? Sprawdź, co warto zobaczyć w Kerkyrze

Weź swoje palce i wykonaj test. Nietypowy wygląd może być objawem groźnej choroby

Weź swoje palce i wykonaj test. Nietypowy wygląd może być objawem groźnej choroby