Niedobory w diecie są groźne dla zdrowia! Zobacz, jakie choroby powodują niedobory witamin i minerałów

Witamina D3

Niewystarczający poziom witaminy D3 w organizmie stwierdza się u prawie 90 procent Polaków. Ryzyko wzrasta u osób z ciemną skórą, rzadko wychodzących na dwór i pracujących na nocne zmiany. Objawami świadczącymi o jej braku są częste infekcje, bóle mięśni i stawów, gorsze samopoczucie, problemy hormonalne, a także ze snem. Ponieważ witamina D3 uczestniczy w procesach mineralizacji kości, jej niedobór sprzyja osteoporozie u dorosłych, a u dzieci – krzywicy.

Gdzie występuje Witamina D3? Jej źródłem są tłuste ryby morskie, suplementy diety, a także promieniowanie słoneczne, które powoduje, że cholekalcyferol jest naturalnie wytwarzany w skórze.